Entrainements
Nous proposons 2 séances d’entrainements sur piste pour travailler le fractionné court.
Le Mardi soir de 18H30 – 20H00 avec Yohann LEROY
Le Samedi matin de 9H30 – 11H00 avec Joël RICHARD
En résumé, la séance se décompose en 4 parties :
- Échauffement, un tour de 5.5 kms autour du stade en extérieur (dans Beaufort le Jeudi soir en période hivernale)
- PPG = préparation Physique Générale autour de la piste
- La Séance de fractionné concocté par nos entraineurs
- La Récupération
Lieu : Stade Roger Serreau à Beaufort en Vallée
Autres rendez-vous
Historiquement, il y a un RDV le dimanche matin à 9h00 dans la forêt de Fontaine Guérin, parking à la clairière, sur la route de Baugé, à un petit carrefour. (voir plan ci-dessous)
Une sortie de 1h – 1h15 est faite en forêt principalement sur une base de 9.5 – 10 km/h. Les plus rapides attendent les plus lents afin de rester Groupir.
Parfois, selon les préparations de chacun, la séance est prolongée par un second parcours.
En intégrant le club, vous découvrirez d’autres rendez vous entre licenciés sur les communes voisines de Mazé – St Rémy la Varenne.
Pour la Marche Nordique, voir la page calendrier http://esva.fr/events/ avec Joël RICHARD et Sylvia MERIOT